Bájale al volumen (Men´sHealth)

Lo que está causando el problema es tu levantamiento de tenedor. La grasa corporal le quita la definición a los músculos, y usualmente, la culpable es la dieta. Haz cinco o seis comidas al día altas en fibra y proteína. 

En el gimnasio, haz más ejercicios en menos tiempo.

Enfócate en ejercicios que involucren muchas coyunturas y que tengan rangos de movimiento largos, como barras fijas o presses de banca con mancuerna, y hazlas en superseries: dos ejercicios seguidos sin descanso entre ellos. Al acabar la superserie, descansa 30 segundos y haz la siguiente.