Madre desnaturalizada; da tremenda golpiza a su bebé de 8 meses

Tercer Reich, la caída :: DocuHistory

EFECTOS DEL AGUA FRÍA SOBRE EL CORAZÓN

Para aquellos a los  que les gusta  beber  agua fría, este artículo es  interesante. NO es bueno beber una copa de alguna bebida fría  después de una comida. Por qué????? El agua fría solidificará la  materia aceitosa que usted acaba de consumir.  

Esto retrasará la  digestión. Una vez que este ' lodo ' reaccione con el ácido, se  disolverá y será absorbido por el intestino más rápidamente que  el alimento sólido. Muy pronto, esto se  convertirá en  grasas y se conducirá al corazón. Lo mejor es beber   sopa caliente o agua templada después de  una comida.    

Una nota seria sobre  ataques al corazón: usted debería saber que el principal síntoma de ataque al corazón NO va a ser siempre un dolor en el brazo izquierdo. Esté  alerta a un dolor intenso en la línea de la  mandíbula. 

Usted quizás nunca tenga el primer dolor de pecho durante el curso de un  ataque al corazón. Las náuseas y el sudar intensamente son también síntomas comunes. El 60% de la gente que tiene un ataque al corazón mientras están dormidos, ya no despiertan. 

El dolor en la mandíbula puede despertarlo de un sueño profundo. Seamos  cuidadosos y estemos atentos. Cuanto más sepamos, mayor será la  oportunidad que tengamos para poder sobrevivir.  

Pon tus abdominales duros sin esfuerzo (Men´sHealth)

ATIBORRATE A HIDRATOS UNA VEZ POR SEMANA

El dicho habitual es que conseguir un six-pack consiste en un 30% de entrenamiento y un 70% de nutrición. Pero eso no significa que tengas que vivir a base de arroz integral y suero lácteo. Si siempre comes limpio el metabolismo acaba por ralentizarse. Hacer una comida cargada de hidratos una vez por semana puede hacer despuntar la quema de grasas y reponer tus energías.  Convierte los domingos en el día de la hamburguesa.

CARGA CON TUS PESOS

Comienza a llevar las cosas al trabajo. Los movimientos de flexión antilateral, como sostener una bolsa pesada en una mano, trabajan los abdominales ya que les obligas a resistir el movimiento de flexión lateral. También disparan tu metabolismo. Alterna la mano de agarre, y tensa los abdominales mientras caminas. Si quieres subir la intensidad sube las escaleras de dos en dos. E intenta que la bolsa no se te caiga.

PÁSATE AL YOGUR ENTERO

Necesitas vitamina D para evitar la pérdida de músculo y mantener la quema de grasa. Te recomendamos productos lácteos. Prueba algunos yogures con hasta el 20% de la CDR en una sola ración. Así te evitas las calorías vacías provenientes de otros postres dulces. Además, la vitamina D juega un papel fundamental en la absorción del calcio, que es imprescindible para la salud de tus huesos.

APRENDE A JUGAR AL BALÓN

Entrena más el tronco en la mitad de tiempo. Los crunches tradicionales sólo involucran la mitad del potencial rango de movimiento de los abdominales, pero si haces crunches miotáticos podrás extenderlos completamente, activando así también las difíciles capas profundas.

Túmbate sobre un Bosu, con las rodillas flexionadas. Haz un crunch de subida y extiéndete del todo cuando regreses, arqueando la columna. Resiste cualquier tentación de hacer el trampolín.

DESCÚBRELO A BASE DE AGUA

Es barato, abundante y una de las mejores herramientas para desenterrar tu six-pack: eleva un vaso de H20. Un estudio en el Journal of the American Dietetic Association averiguó que los sujetos que bebían dos vasos de agua antes de cada comida perdieron 2kg más en el plazo de tres meses. No importa si es embotellada o directa del grifo. Brindamos por eso.

HAZ LOS MOVIMIENTOS

Para ejercitarse no es necesario hacer sesiones destroyer en el gimnasio. La clave para mantener un físico magro y que los abdominales se desarrollen y se marquen es aumentar la actividad física fuera del ejercicio. Date una vuelta en los intermedios televisivos, aparca lejos del destino final, lleva una cesta

de la compra en lugar de un carro, y elige siempre las escaleras.

A su temprana edad son la fuerza laboral de su hogar

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Refresco tiene 12 cucharadas de azúcar (via Quo)

No es tu culpa, te explicamos porqué es tan difícil dejarlos.

Un sólo refresco contiene entre 7 y 12 cucharadas de azúcar, de acuerdo con su presentación, es decir, que se consume de 4 a 5 veces más azúcar de lo que recomiendan al día. En México 7 de cada 10 adultos sufren sobrepeso u obesidad y el consumo de estas bebidas se duplicó en los últimos 10 años, subrayó el doctor Carlos Alberto Aguilar Salinas, del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición “Salvador Zubirán”.

Pese a la promoción de un estilo de vida saludable que incluya una dieta balanceada y hacer ejercicio, es muy difícil dejar de tomar refrescos porque se genera una dependencia al azúcar.

En el cerebro existe una zona llamada sistema límbico que está ligada a satisfactores como comida, sexo o hacer compras, entre otros; esta región se altera al consumir alguna sustancia estimulante, ya sea alcohol, tabaco e incluso dulces o refrescos que contengan azúcar; y cuando no se encuentra saciada desencadena ansiedad.

Se ha visto que el consumo de azúcar disminuye esta sensación de ansiedad cuando es ingerida. A esto se le conoce como un refuerzo positivo, es decir, que el cerebro va a repetir las sensaciones que le producen placer”, explicó el doctor Mauricio Moraira Beltrán, internista y educador en diabetes.

Moraira Beltrán mencionó también que refresco, dulces, jugos de lata y el pan blanco son de los alimentos más "adictivos", ya que el endulzante entra rápidamente al organismo y no requiere un proceso de digestión muy largo, de manera que en cuanto llega al estomago se empieza a adsorber en la sangre y da respuesta inmediata al sistema nervioso central.

No todo está perdido

Pero también en el cerebro existe una zona llamada corteza prefrontal, región involucrada con la toma de decisiones que permite analizar qué va a pasar si sólo se actúa impulsivamente, comentó.

Sin embargo, muchas personas no refuerzan esta zona, ya que actúan de manera impulsiva y consumen azúcares o grasas sin razonar que esto puede dañar su salud en un futuro y tener problemas de sobrepeso, obesidad o diabetes.

Aquellas personas que tienen alguna dependencia del tabaco, bebidas alcohólicas o sustancias adictivas, les cuesta más trabajo dejar de consumir alimentos que contienen azúcar.

Aún así debes ser fuerte y  reforzar tu sistema de la corteza prefrontal, es decir, tomar decisiones que no afecten nuestra salud y optar por una comida más saludable, punto fundamental para evitar la diabetes. Y en caso de ya padecerla, consumir alimentos que ayuden a mantener el nivel de glucosa adecuado, pues te hará más bien que mal bajarle al refresco y a los dulces.

8 síntomas de la infidelidad (via Quo)

Quizá sólo puedas detectar en tu pareja los fisiológicos, pero analiza si tu tienes otros.

Síntomas psicológicos

1. Culpa: Tener un amante eleva la autoestima de la mujer, pero también la hace sentir culpable. Esto provoca una actitud constante de alerta y a la defensiva.

2. Venganza: Si se sufrió antes, la traición puede ser para tomarse la revancha o quizá un modo de llamar la atención.

3. Aventura: La rutina o una crisis pueden llevar a uno de los dos a buscar refugio en un tercero.

4. Desamor: La falta de interés de la pareja puede hacer que se busque fuera lo que no tiene dentro.

Síntomas fisiológicos

5. Pupilas dilatadas: Se puede engañar al otro, pero no a la pupila, debido a que su contracción es involuntaria. Si están dilatadas, indican interés y ánimo de seducción.

6. Presión alta: El corazón se acelera y aumenta el volumen de sangre distribuida por todo el cuerpo. Las mejillas se ruborizan al dilatarse los capilares de la zona. Los músculos faciales alrededor de la boca y de los ojos cambian para expresar felicidad.

7. Piel sensible: El mayor flujo en los capilares potencia la sensibilidad dérmica, se activan las glándulas sudoríparas y aumenta la secreción sebácea. Todo esto hace que no sólo nuestro tacto sea más sensible, sino también nuestro olfato.

Síntomas neurológicos

8. El cerebro: Las imágenes guardadas del encuentro clandestino activan las redes de la corteza prefrontal, que producen reacciones en el cerebro. Se liberan neurotransmisores, como endorfinas y serotonina, que dan un estado de bienestar orgánico. Las catecolaminas aumentan la actividad motriz, y la feniletilamina eleva la energía física y la lucidez.

Quema más grasa con estos deportes (via Men´sHealth)

Yoga vinyasa

135 CALORÍAS

equivalentes a:

- una patata cocida o
- una muffin o
- 27 crackers o
- 3 bombones.

*Calorías quemadas en media hora.

Caminata a paso ligero

143 CALORÍAS

equivalentes a:

- 28 gr de patatas fritas barbacoa o
- ½ copa de helado o
- un cappuccino o
- una cerveza

Tiros a canasta

184 CALORÍAS

equivalentes a:

- 85 gr de jamón o
- una galleta de queso o
- dos cookies

Natación

286 CALORÍAS

equivalentes a:

- 1 perrito caliente solo o
- 1 bagel pequeño o
- 1 McWrap o
- 1 helado de vainilla pequeño

Ciclismo

327 CALORÍAS

equivalentes a:

- 1 porción de pastel de calabaza casero o
- 1 taza de frijoles con carne de ternera o
- 1 triángulo grande de pizza artesana de queso

Jogging

367 CALORÍAS

equivalentes a:

- un batido de chocolate (300 ml) o
- de 6 a 8 nachos de queso o
- bolsa de patatas fritas pequeñas o
- 1 ensalada César de pollo

Entrenamiento en circuito

477 CALORÍAS

equivalentes a:

- 2 tortitas con mantequilla y sirope o
- 1 smoothie de frutas o
- 1 solomillo