lunes, 5 de diciembre de 2011

Tienes lavadero pero también grasa? (Men´sHealth)

Algunas maneras eficaces para lograrlo son:
1) Realiza ejercicios cardiovasculares (caminadora, bicicleta o elíptica).
2) Mantén una alimentación equilibrada.
Regularmente, la grasa abdominal se genera principalmente por: 
a) mala alimentación,
b) sedentarismo, 
c) estrés. 
Si ya lograste cierta definición, seguramente tu motivo no es el sedentarismo; pero es muy probable que algo en tu alimentación esté fallando. Si estás sujeto a estrés, te recomiendo tomar las cosas con calma, y relajarte un poco. Independientemente del motivo, te invito a correr, trotar o caminar (en el gym o fuera de él) o, en última instancia, a practicar un poco de bicicleta o elíptica (de 15 a 20 minutos, tres veces por semana); no olvides cuidar tu alimentación, evitando las grasas y azúcares.

viernes, 2 de diciembre de 2011

Las 10 razas de perros más vendidas en el mundo (De10.mx)

En el mundo, se tienen registradas actualmente, más de 150 razas de perros, así lo indica el sitio akc.org, y se tiene estimado que este número cada año irá en aumento, pues el ser humano se ha dedicado a mezclar razas para obtener determinadas características de éstas en una sola, ya sea para aprovecharlas en alguna tarea, o simplemente para satisfacer sus deseos estéticos.

A pesar de la amplia variedad de razas, existen algunas que han conquistado el corazón de la mayoría de la gente que desea tener un perro en casa, ya que por su tamaño, tipo de pelo y carácter, se convirtieron en los perros más populares del mundo, siendo los más solicitados en las tiendas de mascotas.

Con información de tiptoptens.comtuteve.tv y 10puntos.com, en De10.mx te presentamos las 10 razas de perros que más se venden en el mundo.


Collie. Es un perro de talla mediana y la forma puntiaguda de su hocico, lo hace inconfundible. Sus patas suelen ser largas, al igual que su pelo. Son canes cariñosos, inteligentes y fieles a sus amos. Su popularidad aumentó con la serie de televisión "Lassie", donde la protagonista era una perrita de dicha raza.



Border Collie. No es una raza muy comercializada en el continente americano, pero sí lo es en Europa. El origen de estos perros se sitúa en Escocia, donde eran entrenados para pastorear ganado. Son canes muy fieles e inteligentes, además de que son de movimientos ágiles, les gusta mucho correr.



Pug. También es conocido como Pug Chino, debido a su origen. Estos perros son de talla pequeña y con una cara muy peculiar, pues su hocico es chato. Son de pelo corto y con cola en forma de espiral. Los hay en distintos colores y son buenos para jugar con los niños.



Chihuahua. En los últimos años la popularidad de este diminuto perro de origen mexicano, ha ido en aumento, al grado de ser estrella de películas y series de televisión. Son animales de pelo corto, cuerpo pequeño y comparado con éste, de cabeza grande. Su tamaño ha sido aprovechado para convertirlo en el perro más vestido de todos, pues se diseñan todo tipo de prendas para esta raza.





Schnauzer. Esta raza existe en tres tamaños distintos, miniatura, pequeño y gigante, se han hecho muy populares en todo el planeta, ya que además de su peculiar belleza, son perros fáciles de controlar, buenos guardianes, juguetones y leales con sus amos.




Cocker Spaniel. Son perritos que se han mantenido en el gusto de la gente por muchos años, a pesar de tener un carácter muy temperamental. Por lo mismo resultan ser buenos guardianes. Son de largas orejas y pelo ondulado, el cual puede ser un poco largo.



Boxer. Los perros de esta raza, se caracterizan por ser muy fuertes, lo que los hace unos excelentes guardianes. Es común ver que son elegidos como perros policías, pues son ágiles y fáciles de entrenar para el ataque.



Dálmata. De pelo blanco con manchas negras, la raza se hizo muy popular no sólo por sus características, sino también por su aparición en las películas de Disney. Son perros de tamaño grande, pero delicados, pues son muy sensibles a la soledad y la falta de atención.




Beagle. Son utilizados frecuentemente para actividades de cacería, pues poseen un poderoso olfato, sin embargo, se debe tener paciencia en entrenarlos, pues son en extremo juguetones. Normalmente, su pelo combina los colores blanco, marrón y negro, y sus orejas son caídas y largas.




Labrador (Retriever). Sin duda se convirtió en la raza más popular del mundo, pues no sólo son hermosos perros, sino que su carácter es muy dócil y amigable. En este punto incluimos todas lasvariantes del Retriever, siendo el Golden, el más popular entre ellos. Son animales juguetones, nobles y protectores con los niños.



Y ya que hablamos del mejor amigo del hombre, no te pierdas este domingo el ya tradicional Perrotón Dog Chow, completamente gratis, el cual se llevará a cabo en el Distrito Federal, el próximo 4 de diciembre, en el Autódromo Hermanos Rodríguez.

jueves, 1 de diciembre de 2011

Consecuencias del estrés laboral (Quo)

En algunos países ya se exige a las empresas que se ocupen de la salud mental y física de sus trabajadores.

El estrés es una respuesta fisiológica ante una situación no prevista que sale de control y cuando esto pasa, el cuerpo puede reaccionar de forma negativa afectando el funcionamiento del sistema.
Si bien es cierto que las cosas pueden salirse de control, esto es algo que no se puede evitar, debido a que la misma sociedad implica vivir en situaciones límite como son las presiones laborales, peleas familiares, estar todo el tiempo contrarreloj, aquí lo interesante es aprender a manejar tales situaciones.
“Uno no tiene control sobre hechos externos como las crisis económicas, la inseguridad, la pobreza, pero sí puede aprender cómo manejar tales situaciones a fin de que ello no repercuta directamente en la salud” Alejandro Espinosa Sosa. Director del Instituto para la Síntesis en Medicina (ISM).
México es uno de los países que se rige por la compentencia, en la escuela enseñan a los niños a ser “los mejores” y crecen pensando que tiene que competir con los demás para demostrar superioridad, dijo el especialista.
Por otra parte en los ambientes laborales competir es sinónimo de avanzar, favoreciendo una dinámica poco saludable, es un hecho que el estrés genera consecuencias negativas para la salud, desde cansancio, fatiga crónica y contracturas musculares, hasta alteraciones de los sistemas hormonales, que a su vez afecta el buen funcionamiento de la hipófisis, el páncreas o la tiroides.
También puede ocasionar altos niveles de inflamación e iniciar cuadros de colitis, gastritis o dermatitis, los cuales se consideran efectos secundarios a situaciones límite persistentes en periodos prolongados de tiempo.
15 por ciento de las enfermedades cardiovasculares de los hombres y 20 por ciento en las mujeres, están relacionadas al estrés en el trabajo".
No es que el estrés sea la única causa de muchas de las enfermedades que aquejan a la población, pero se ha comprobado que existen variables, como: alimentación, ambiente laboral, respuesta ante las situaciones de crisis o ritmo de actividad, por mencionar algunas.
Los primeros síntomas para identificar a una persona estresada van desde las contracturas musculares o problemas lumbares, reflejo de una tensión muscular sostenida, hasta insomnio, disminución del apetito sexual, alergias, apatía, infecciones persistentes de todo tipo, depresiones y agotamiento crónico, por mencionar algunas.
Uno de las recomendaciones es aprender a hacer pausas, con el propósito de desconectarse por completo de la actividad en la que estaban absortos para relajarse, meditar, incluso, con el apoyo de yoga pueden lograrse resultados sorprendentes.

¿Por qué somos adictos a comprar? ¿Cuándo compramos compulsivamente? (Quo)

“El impulso de gastar afecta a todo el mundo. Quien durante todo el año se ha complacido ahorrando… de repente se vuelve extravagante. No sólo se vuelve más generoso consigo mismo, sino también con el prójimo. Y un torrente de regalos mana de todas partes.”
El autor de estas palabras es Libanio, un flósofo de Constantinopla que vivió en el siglo IV y que describe una celebración en el Imperio Romano. Los orígenes del acto de comprar y todas sus complejidades se remontan a la antigüedad, aunque el consumismo como exceso parece un fenómeno moderno. ¿Por qué deseamos objetos y en qué medida nos transforman?

"Como tenemos necesidad de cariño y amor tenemos necesidad de ciertos productos, y es tan válido decir que te tomas una nieve porque tienes sed –necesidad funcional o racional– que porque se te antojó, que implica una necesidad emocional”, explicó Luis Arnal de la empresa In Situm, dedicada a observar y entender las causas por las cuales la gente compra. “En general, para comprar las personas necesitan justificar racionalmente el deseo emocional”,opinó el especialista, pero… ¿qué es exactamente una necesidad?

Si alguien entra a tu casa, observa tus pertenencias y te dice que posees muchas cosas, tal vez estés de acuerdo. Pero si esa persona te indica que debes deshacerte de ellas, porque no las necesitas, seguramente sentirás que tienes todo el derecho de decidir qué es lo que precisas y lo que no, sin que nadie diga lo contrario.

Creo que me hace falta…

“Las necesidades se convierten en tales cuando decidimos vivir de una forma determinada”, advierte el investigador Thomas Hine, en su libro I Want That! (¡Yo quiero eso!). “Aunque a veces suponemos que las personas consumen para competir unas con otras, por regla general consumimos para encajar en un grupo. Queremos tener lo que tienen quienes nos rodean. De este modo, los objetos se definen como necesidades.

La sociedad actual trata el consumo como una cuestión privada, casi sagrada. Todos tenemos derecho a poseer aquello que elegimos, siempre y cuando no resulte peligroso para los demás.” Y es que cada objeto que compramos lleva implícito un mensaje.
Una señora puede comprarse una camioneta para ir a buscar a sus hijos al jardín de niños porque las otras también lo hacen y está bien. Se vale ser banal, porque eres un ser humano y la gente también necesita esta confirmación, esta satisfacción personal".
Por su parte, Hine añade: “El consumidor no es inocente. Opta por un diseño y desprecia otro porque quiere ser interpretado socialmente como él desea. Cuando
corren buenos tiempos y las tiendas están concurridas decimos cosas horribles de los compradores, los tachamos de superficiales o despilfarradores. Y a veces tales adjetivos están justificados. Quizá por eso la gente deja de comprar cuando teme por su futuro.

Comprar es una afirmación de que el futuro existe y de que será mejor que el presente.Cuando la gente deja de comprar, es un indicador de que la sociedad duda de su capacidad de prosperar”.

La escritora Elvira Lindo va más lejos en esta teoría: “Consumo para creerme inmortal. No estoy diciendo tonterías. Antes de que existieran tratamientos eficaces para frenar el sida los enfermos habían paralizado sus aspiraciones, y por consiguiente, sus compras. Cuando con los tratamientos vislumbraron un futuro, volvieron a hacer planes a largo plazo, o sea, volvieron a comprar. El que compra, está vivo”. 
“La gente hace una compra compulsiva cuando pasa más tiempo viendo un producto, en ese momento está intentando encontrar la justificación –dentro suyo– para adquirirlo.” Las posiciones de los pensadores están encontradas. Algunos dicen que el consumidor es soberano y consume lo que quiere.

Otros, como el recientemente fallecido J. K. Galbraith, uno de los economistas más importantes del siglo XX, opinan que éste es un vasallo porque el productor es un tirano y consigue que la gente crea que necesita un determinado producto.

El antropólogo Daniel Miller, autor de A Theory of Shopping (Una teoría para ir de compras) sugiere que en manos de los consumidores está la capacidad de transformar la sociedad. Pero… ¿esto está sucediendo?

El futuro de las compras

La organización WorldWatch, que lleva 30 años investigando sobre las condiciones ambientales, sociales y económicas mundiales, observa que haría falta un planeta tres veces más grande que el nuestro si el modelo consumista se propagara y la Tierra entera consumiera como lo hace el hemisferio norte.

El 12% de la población mundial que vive en Estados Unidos, Canadá y Europa monopoliza 60% del consumo. En 1992, Ted Dave, publicista canadiense creador de la organización Adbusters, sugirió la creación del Día de la No Compra, una jornada de huelga del consumidor en rechazo al hiperconsumismo de la sociedad moderna. El mes elegido fue noviembre, cuando las empresas se preparan para la actividad febril de fin de año.

Otras organizaciones como la Global Issues invitan a considerar cómo se consume y cuáles son los actores sociales que inciden en adoptar determinada manera de consumir.

Si bien existen tendencias como la que nació con el libro NO LOGO, de Naomi Klein, que habla del poder nocivo de las marcas y es el favorito del movimiento antiglobalización, o las sugerencias del best seller The Millionaire Next Door, de Thomas J. Stanley, que indica que para ser rico hay que gastar un poco menos de lo que se tiene, el anticonsumo muchas veces se vuelve contradictorio.

“Hay veces que el consumidor quiere hacer ver que ama lo natural, lo sencillo, que detesta el derroche y el materialismo y, paradójicamente, encuentra en ciertos objetos la manera de expresarlo, como lo encuentra en otros el que quiere transmitir sofisticación”, dice Hine. Por su parte, Arnal expresa: “No hay indicadores de que la manera de consumir o comprar vaya a cambiar en el futuro; en un 90% será como lo hemos venido haciendo desde hace 2,000 años”
¿Tanto poder tiene la posesión de objetos sobre nosotros? La prehistoria del hombre parece dar una respuesta afirmativa: “Por lo general, la alta concentración de objetos se ha interpretado como una señal de que sus poseedores tenían riqueza y poder”, observa el antropólogo Colin Renfrew: “No sabemos a ciencia cierta si algunas personas poseían cosas porque eran poderosas, o si eran poderosas porque poseían cosas.

Además, el valor de los objetos en sí mismos no parece derivarse de su utilidad inmediata, sino de su belleza y de las propiedades mágicas que se les atribuía. Diversos hallazgos en los Balcanes y otras zonas indican que el uso de metales para fabricar herramientas y armas es mucho más reciente que la utilización de los mismos para fabricar joyería y otros objetos que impresionaban por su brillo y textura”.

Según esto, la necesidad emocional estaba entonces antes que la funcional. Pero la cosa no termina aquí. Simon Patten, economista y filósofo pionero en el estudio del consumo, en 1889 indicaba que una vez que el objeto es poseído, el proceso vuelve a comenzar: “El nivel de vida viene determinado no tanto por lo que el hombre posee para disfrutar, sino más bien por la rapidez con que se harta de cualquier placer.

Nuestro materialismo es abstracto, un camino hacia un ideal. Las cosas que adquirimos revisten menos importancia que el acto de adquirirlas: la libertad de elección, y la capacidad de olvidar lo que tenemos para seguir eligiendo. Aspiramos a bienes intangibles, como la comodidad y la modernidad, cualidades cuyos baremos (listas o repertorios de tarifas) cambian tan de prisa que la compra no puede detenerse jamás”.
Mientras que la sociedad actual trata el consumo como una cuestión casi sagrada, los espejos impulsan las compras, ya que nos hacen pensar que nos falta algo".
Analistas en mercadotecnia aseguran que siempre ha sido un mito y aún no hay razones científicas para creer que mensajes apenas perceptibles pueden ocasionar una reacción en el consumidor. Claro que hay muchas atmósferas creadas que impulsan a la compra.

La empresa In Situm indica que el control visual de una tienda, que se pueda ver el territorio y calcular el tiempo que se estará allí, es esencial, ya que si no el comprador puede angustiarse.

Los objetos de venta más importantes deben estar a la altura de los ojos, y comienzan a exhibirse desde la derecha de la tienda, porque está comprobado que las personas recorren los locales siempre en el sentido contrario a las manecillas del reloj.
Los espejos en almacenes y boutiques son esenciales: “Nos desafían a contemplar aquello en que podemos convertirnos. Pocas personas son capaces de pasar ante un espejo sin al menos echar un vistazo a su reflejo, y los diseñadores de espacios comerciales saben que un espejo es siempre un medio muy efectivo para que los compradores aminoren la velocidad e inducirlos a mirar alrededor. Los espejos impulsan al consumo ya que nos hacen pensar que nos falta algo”, escribe Hine.
Si te paras a ver… compras. A veces no podemos negarnos ante la insistencia de un vendedor aunque en realidad no estemos convencidos de que debamos comprar determinada cosa: “El vendedor no es una persona, es millones. Es el representante del resto del mundo y de lo que el resto del mundo pensará de ti si obtienes ese objeto en particular”, manifiesta Arnal.


Tips para elegir una escuela (bbtips)

Elegir el lugar donde pasará gran parte del día, convivirá con muchos niños y marcará su vida durante muchos años es, sin duda, una las decisiones más importantes que tomamos como padres. Lo entendemos, por eso preparamos algunos consejos que con tiempo y esfuerzo te ayudarán a tomar la mejor decisión.
Recuerda que la educación escolar de tu hijo es clave para su desenvolvimiento en el mundo.
  • Valores familiares y valores escolares. Lo ideal es que exista una relación entre estos dos. Por ejemplo: si en casa acostumbran escuchar las opiniones de los niños en el momento de tomar decisiones, sería un error elegir un colegio que maneja una disciplina muy estricta y donde la única que dispone es la maestra.
  • Prioridades de la escuela. Investiga sobre el nivel académico y las prioridades del colegio. En algunos institutos el valor más importante es el rendimiento académico, y las exigencias son más elevadas en este sentido; en otros, se da una mayor importancia al desarrollo social del niño, y las actividades se centran hacia esta dirección.
Checklist para la búsqueda de colegio:
  • Piensen en las características de personalidad de su hijo.
  • Analicen los valores que se manejan en casa.
  • Pónganse de acuerdo en qué es lo que desean para sus hijos.
  • Hagan una lista de las escuelas que ustedes creen que podrían llenar sus expectativas.
  • Visiten esas escuelas; hagan una cita con el director y platiquen con él; pregunten todo lo que les inquiete.
  • Pidan ver las instalaciones.
  • Averigüen cuántos niños hay en cada salón.
  • Pidan autorización para observar a los niños que asisten a este colegio, tanto a la hora del recreo como a la hora de clase.
  • Intenten “ponerse en los zapatos del niño” y piensen si así es como quisieran verlo durante muchas horas de los próximos años de su vida.
  • Si tienen hijos mayores, tomen en cuenta que cada niño es diferente; si bien un hermano estuvo muy contento en la escuela esto no significa que los demás también lo estarían.
Seguramente estarán más contentos con su decisión si invierten a tiempo y obtienen la mayor cantidad de información posible. Tal vez lo más importante es que haya congruencia entre lo que se enseña en casa y lo que se ofrece en el colegio. Si bien los niños deben aprender a convivir con la gente, su adaptación será más sencilla si los padres y maestros trabajan como equipo en su educación.

La memoria de tu bebé (bbmundo)





Al nacer, tu hijo ya reconoce tu voz pues la ha escuchado durante nueve meses y a la semana de vida, su olor favorito eres tú y la leche materna. Esta es la primera buena señal de que su memoria empieza a trabajar y que poco a poco irá siendo más nítida. Pero ¿cómo se va desarrollando? Aquí te lo decimos por edades.
Recién nacido
  • Su mente se guía y reacciona por olores, voces y algunas caras familiares, aún no tiene retentiva a corto plazo
  • Conforme pasan las semanas, va entendiendo la rutina
A los tres meses
  • Investigaciones recientes muestran que tu bebé puede empezar a identificar juguetes y episodios que vio una o dos semanas antes
A los seis
  • Ya está completamente familiarizado con la gente más apegada a él, entiende algunas palabras básicas y sabe seguir una costumbre, por ejemplo el momento de cambiar el pañal o la hora del baño
  • Comprende la relación acción – reacción, si te ve armando la carriola sabe que saldrán a pasear, si presiona el botón del juguete oirá música
A los nueve
  • Maneja información más específica, por ejemplo sabe en qué parte de la casa dejó sus juguetes e irá por ellos 
Al año de edad
  • Es cuando se da un avance considerable pues emplea el lenguaje para señalar y demostrar lo que quiere
  • Conoce perfectamente los lugares a los que acude con frecuencia, como la casa de tus padres, el centro comercial, algún restaurante y empleará sonidos o palabras para relacionarlos, es por ello que se cree que apenas a los 12 meses es cuando se activa su memoria
A partir de los dos años
  • Tiene un vocabulario amplio y utiliza frases que escucha de los demás para contarte una situación
  • Si le lees un cuento o le muestras un libro con dibujos, no podrás saltarte páginas sin que se dé cuenta
  • Expresa sus sentimientos básicos y con ello se dan los recuerdos a largo plazo
Como ves, el proceso de recordar y aprender va sucediendo poco a poco, no te alarmes si tu bebé no inicia con estas conductas a las edades señaladas. Cada niño es diferente y por ello debes estar atenta a los avances. Si después de dos o tres meses sigues sin notar cambios, llévalo con tu pediatra y comenten juntos su caso, ya verás que hallarán una solución.

Camina para conservar tu memoria (blog de farmacias)

Caminar es posiblemente una de las actividades más infravaloradas de la actualidad. Normalmente, es un ejercicio practicado habitualmente por gente con problemas de sobrepeso, personas mayores ú otro tipo de sujetos con dificultades para realizar ejercicio intenso.
Lo que hasta ahora no se sabía, era que este excelente ejercicio, aparte de las ya conocidas mejoras como la tonificación muscular de las piernas o las mejoras a nivel cardiovascular, también puede aportar una mejor conservación de la memoria de las personas.
Estas conclusiones son las que se extraen de un nuevo estudio, realizado en la Universidad de Pittsburg, en EEUU, en el que los investigadores han realizado un seguimiento a personas mayores de 65 años que caminan 10km. o más cada semana, observando un menor grado de atrofia cerebral que en el caso de otros sujetos sedentarios.
Más concretamente, Kirk Erikson, autor del estudio, siguió la evolución de 299 voluntarios a lo largo de nada más y nada menos que trece años para arrojar a la luz estos prometedores resultados.
Recordemos que a medida que pasan los años, el tejido del cerebro se deteriora y la materia gris se va perdiendo, acción que tiene como efecto la ya mencionada atrofia cerebral entre otras desmejoras. Es por eso que las personas que se mantienen más en forma (nunca nos podemos olvidar del “Mens sana in corpore sano”) físicamente también lo están cerebralmente. Esto es debido a la serotonina, neurotransmisores íntimamente relacionados con el estado de ánimo y que son segregados gracias al ejercicio físico, protegiendo a nuestro preciado cerebro de los achaques típicos de una edad avanzada.
Caminar es de las pocas actividades que no admiten excusa alguna para ser practicadas.
Sólo hacen falta dos elementos: unas buenas zapatillas y ganas de tomar el aire. Si bien es cierto que es un ejercicio que exige un poco más de tiempo de dedicación frente a otros deportes más intensos, un simple paseo a ritmo moderado es asequible para todo el mundo.
Quite las telarañas de sus zapatillas deportivas, y anímese a pasear a buen ritmo durante al menos media hora cada día. Tanto su mente como sucerebro lo agradecerán.

Por qué no hay que usar aluminio en la cocina (Blog de Farmacias)

El material que utilizamos para cocinar suele desprender pequeñas partículas que van directamente a la comida que más tarde consumimos. Las ollas y cacerolas de aluminio, por ello, generarán desprendimientos dealuminio. Algunos de los metales que se usan para cocinar, sin embargo, son más nocivos que otros. Está comprobado que el aluminio no es uno de los elementos más recomendables para cocinar nuestros alimentos.
El exceso de aluminio que podemos ingerir al consumir alimentos preparados en ollas y cacerolas de aluminio está directamente asociado a la aparición de enfermedades como el mal de Alzhéimer y el cáncer de mama. Estos elementos pueden generar depósitos y bloqueos en distintas partes del cuerpo ocasionando graves problemas de salud. La intoxicacióncon aluminio y otros metales pesados es otro de los riesgos a los que se expone una persona al cocinar con este elemento.

Recientemente se publicaron estudios en los que se demostró la forma en la que el aluminio puede dañar de forma directa el ADN de todo tipo de formas vivientes. En el caso de las mujeres, el consumo de aluminio en forma de desprendimientos de componentes en utensilios está asociado alcáncer de mama por una razón en especial. El aluminio es un metal que se mimetiza con el estrógeno y tiende a depositarse en la zona axilar de las mujeres (uno de los lugares en los que se puede desarrollar el cáncer de mama).

Como alternativa a las ollas y cacerolas de aluminio se sugiere la incorporación y el uso sistemático de elementos de acero inoxidable y hierro (estos últimos son los mejores). En algunos casos también puede ser útil cocinar en superficies de vidrio templado, barro o cerámica que soporte altas temperaturas. Asimismo, es bueno descartar el uso de productos y alimentos con envases que en su interior tengan aluminio.

Elba Esther Gordillo en Tragaluz con Fernando del Collado (Primera parte)

Elba Esther Gordillo en Tragaluz con Fernando del Collado (Parte 2)

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