¿Los ronquidos te quitan el sueño? (Via Silvia Olmedo)

Una app que ayuda a dejar de roncar

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Las aplicaciones móviles ganan popularidad día con día y se involucran cada vez más en distintos terrenos, incluyendo los científicos. El control de peso y la regulación del estado de ánimo, son algunas de las áreas exploradas. Otra que cada vez es más común que interese a los desarrolladores de apps es el sueño. Es así como podemos encontrar desde las que inducen el sueño con sonidos relajantes hasta las que monitorean los movimientos corporales para despertarnos en el momento óptimo. 

Una de las de más reciente estreno promete ayudar a controlar los ronquidos. Llamada Snoring U, se activa cuando se superan losumbrales de ruido establecidos por el usuario. 

Entonces el teléfonovibra o se escucha una grabación de voz invitando a la persona a dejar de roncar. Para que funcione correctamente, el usuario debe colocar el dispositivo cerca de su cuerpo. La aplicación funciona aún cuando el móvil esté en Modo Avión y la pantalla se haya bloqueado. Por el momento solo se encuentra disponible para dispositivos con iOS pero se espera que pronto haya una versión también para Android. 

Los ronquidos se producen cuando algo obstruye el flujo de aire a través de boca y nariz. El sonido característico se dan porque los tejidos de la parte superior de las vías respiratorias chocan entre ellos produciendo una vibración. Se estima que entre el 10 y el 25% de la población adulta ronca, siendo más común entre los hombres. 

Aunque no necesariamente es un problema de salud, en ocasiones roncar sí tiene relación con algún trastorno del sueño, particularmente la apnea del sueño (cuando los músculos en la parte superior de la garganta se relajan y la respiración se detiene por algunos segundos). En estos casos es recomendable buscar ayuda profesional ya que las personas con apnea del sueño tienen mayor riesgo de sufrir accidentes de tráfico y laborales así como otros problemas de salud. 

Los ronquidos ocasionan sobre todo problemas sociales (familiares o de pareja) ya que dormir junto a alguien que ronca puede ser muy molesto y alterar el sueño. Si las causas del ronquido crónico no son médicas (tabique nasal desviado, pólipos nasales, congestión por alergias o sobrepeso), estos tips pueden ayudarte a reducir los ronquidos:

• No duermas boca arriba (algunos médicos incluso recomiendan coser una pelota de tenis a la pijama para evitar dicha posición)

• Evita ingerir alcohol por lo menos dos horas antes de acostarte; las bebidas embriagantes pueden provocar el colapso de las vías respiratorias

• Deja el tabaco; fumar provoca inflamación de la membrana mucosa de nariz y garganta

• Utiliza tiras nasales para dilatar las fosas (de venta libre en cualquier farmacia)

¿Tú roncas?